แสงสีฟ้า มนุษย์ติดจอระวังไว้….ก่อนตาพัง ไม่รู้ตัว

แสงสีฟ้า มาจากไหน ?

1.ธรรมชาติ คือแสงอาทิตย์

2.อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มี LED เป็นแหล่งกำเนิดแสง เช่น หลอดไฟ โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเลต หรือคอมพิวเตอร์

แสงสีฟ้ามีความยาวคลื่นสั้น 415-455 nm มีอำนาจในการทะลุทะลวงอวัยวะต่างๆ ได้ โดยเฉพาะดวงตา ตั้งแต่กระจกตา, เลนส์แก้วตา, และจอประสาทตา ความอันตรายแค่ไหน ขึ้นอยู่กับปริมาณและระยะเวลาที่สัมผัสแสงสีฟ้า

ผลเสียที่เกิดกับดวงตา เพราะแสงสีฟ้า

• ภาวะตาล้า, ปวดตา, ตาแห้ง เพราะต้องเพ่งกล้ามเนื้อตานาน
  สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ (Bilbery extract) และแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่ดวงตา ลดอาการตาล้า ปวดตา โอเมก้า3 (Omega3) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง DHA ช่วยลดอาการตาแห้ง
• กระจกตาอักเสบ
  กระจกตาเป็นส่วนที่อยู่ด้านหน้าสุดของลูกตา แสงสีฟ้า ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ เกิดการอักเสบของเซลล์ผิวกระจกตา ตาแห้ง ระคายเคืองตา ถ้าสัมผัสแสงสีฟ้าปริมาณมากและนาน ก็อาจทำให้เกิดแผลที่กระจกตาได้
• ต้อกระจก
  ถัดจากกระจกตาเข้าไปเป็นเลนส์แก้วตา เมื่อสัมผัสแสงสีฟ้า ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ เกิดการอักเสบ เลนส์แก้วตาเปลี่ยนเป็นสีขุ่นมัว
  ลูทีน และซีแซนทีน เป็นสารสีที่อยู่ที่เลนส์ตา ต้านอนุมูลอิสระ การได้รับลูทีนและซีแซนทีนที่เพียงพอ ช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของต้อกระจก
• จอประสาทตาเสื่อม
  แสงสีฟ้า ที่ผ่านเลนส์แก้วตาไปถึงจอประสาทตาได้ ทำให้เกิดจอประสาทตาเสื่อม มีอาการตามัว มองไม่ชัด ตาสู้แสงไม่ได้ เห็นสีเพี้ยน เห็นจุดดำตรงกลางภาพ ซึ่งถ้าหากรุนแรง ทำให้ตาบอดได้

ลูทีน และซีแซนทีน เป็นสารสีที่อยู่ที่จอประสาทตา มีหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ การได้รับลูทีนและซีแซนทีนที่เพียงพอ ช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของจอประสาทตาเสื่อม

การดูแลรักษาและป้องกัน แสงสีฟ้า

• แว่นกันแดดที่สามารถกรอง UV ได้ 99-100% กรองแสงที่มองเห็นได้ 75-90%
• ลดแสงหน้าจอให้รู้สึกสบายตา
• ไม่ควรปิดไฟเล่นมือถือ เพราะทำให้รูม่านตาขยายมากกว่าปกติ แสงเข้าดวงตามากขึ้น
• เพิ่มการทานสารอาหารบำรุงสายตา เพื่อลดอาการตาแห้ง ตาล้า ต้านอนุมูลอิสระ เช่น Omega3 DHA , Bilbery Extract, Lutein, Zeaxanthin, Lycopene, Astaxanthin, Vitamin C, Zinc
• อายุ 40ปี ขึ้นไป ตรวจสุขภาพดวงตา ปีละ 1 ครั้ง
• น้ำตาเทียม มี 2 แบบ แบบมีสารกันเสีย ไม่ควรใช้ติดต่อกัน เพราะสารกันเสียทำลายเซลล์ผิวกระจกตก ส่วนแบบไม่มีสารกันเสีย ต้องใช้ให้หมดภายใน 24 ชั่วโมง

Reference (เอกสารอ้างอิง)

1.Ribaya-Mercado JD, Blumberg JB. Lutein and zeaxanthin and their potential roles in disease prevention. JACN 2004;23:567S-587S.

2.Zhao ZH, Zhou Y, Tan G, Li J. Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes. Int J Ophthalmol 2018; 11(12): 1999-2003

3. Krinsky NI, Landrum JT, Bone RA. Biologic mechanisms of the protective role of lutein and zeaxanthin in the eye. Annu Rev Nutr 2003;23:171-201.

4. Zhao L, Sweet BV. Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. Am J Health-Syst Pharm 2008;65:1232-8.

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง