วัยไหนๆ ก็ต้องการ DHA โอเมก้า3 ที่เป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์

วันนี้ ทีมเภสัชกร จะชวนคุณมารู้จัก DHA โอเมก้า3 ที่เป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์กันค่ะ

รู้หรือไม่!

DHA เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์จอประสาทตา (Retina) มากถึง 60% ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง
DHA เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซล์สมอง มากถึง 40% ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง

DHA ตือ กรดไขมันดีเอชเอ (Docosahexaenoic Acid) เป็น กรดไขมันโอเมก้า3 ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทาน

วัยเด็ก DHA ช่วยพัฒนาสายตาและสมอง การเรียนรู้ การนอนหลับที่ดี
วัยทำงาน DHA ช่วยดูแลสายตาและสมอง การมองเห็น การทำงานของสมอง ลดซึมเศร้า ลดความเครียด การนอนหลับที่ดี
วัยสูงอายุ DHA ช่วยดูแลสายตาและสมอง ลดความเครียด ลดซึมเศร้า ป้องกันสมองเสื่อม

คนเราได้รับ DHA จากการรับประทานเท่านั้น

ปลาทะเลที่มีไขมัน แต่ต้องระวังการปนเปื้อนโลหะหนัก ถ้าไม่ทราบแหล่งที่มา ไม่ควรรับประทานปลาชนิดเดียวกัน จากแหล่งเดียวกันต่อเนื่องนาน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา แบ่งเป็น
✖ ไม่ใช่ Pharmaceutical Grade ราคาถูก ยังมีการปนเปื้อนโลหะหนัก
✔ Pharmaceutical Grade คือ ควบคุมคุณภาพมาตรฐานเดียวกับการผลิตยา โอกาสปนเปื้อนโลหะหนักน้อย

คนจำนวนมากขาดโอเมก้า3 DHA เพราะ?

ใน 1 วัน ควรได้รับกรดไขมันโอเมก้า 6 : กรดไขมันโอเมก้า 3 ในสัดส่วนที่สมดุลกัน 1:1 หรือ 4:1 ไม่ควรเกิน 5:1
แต่อาหารทั่วไปมีส่วนประกอบของน้ำมันพืช ไม่ว่าจะเป็น อาหารผัด อาหารทอด ไข่ ถั่ว เนื้อสัตว์ มีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากกว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 10 เท่า
การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 6 มาก จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ และนำไปสู่ความเสื่อมต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน

อ้างอิง :

Simopoulos, A.P. (2002) The Importance of the Ratio of Omega-6/Omega-3 Essential Fatty Acids. Biomedicine & Pharmacotherapy, 56, 365-379.

http://dx.doi.org/10.1016/S0753-3322(02)00253-6

ทำไมต้องเป็น DHA จากน้ำมันปลา ?

มีโอเมก้า3 ที่ได้จากพืช เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และน้ำมันคาโนลา คือ กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (Alpha-Linolenic Acid: ALA) แต่การเปลี่ยน ALA เป็น DHA ในร่างกายเกิดได้น้อยมาก
ปัจจุบันมี DHA ที่ได้จากสาหร่าย แต่มีความเข้มข้นน้อย เหมาะสำหรับเด็กเล็ก ไม่เพียงพอกับความต้องการของวัยผู้ใหญ่ (* ผู้ใหญ่ต้องการโอเมก้า3 DHA 500 – 1,000 มิลลิกรัม/วัน)

เติมโอเมก้า3 ให้กับร่างกาย อย่างไร? ให้ได้ทั้งประสิทธิภาพ และความปลอดภัยสูงสุด

Pharmaceutical Grade มีการควบคุมคุณภาพมาตรฐานเดียวกับการผลิตยา
High purity มีความบริสุทธิ์สูง โดยใช้เทคโนโลยีการผลิตขั้นสูง ผ่านขั้นตอนต่างๆ เพื่อกำจัดโลหะหนัก และสิ่งปนเปื้อนออก
ผ่านมาตรฐานการตรวจโลหะหนัก (Heavy metal testing) ต้องไม่พบโลหะหนัก ปรอท แคดเมียม สารหนู และอื่นๆ
Human-like triglycerides โครงสร้างของ DHA เหมือนน้ำนมแม่ เพิ่มการดูดซึม
ความเข้มข้น 60% อย่างน้อย คือมีปริมาณโอเมก้า3( DHA+EPA) สูง อย่างน้อย 60% เพราะส่วนที่ไม่ใช่โอเมก้า3 จะเป็นไขมันอิ่มตัว เป็นไขมันไม่ดี
เน้นการดูแลสมองและสายตา เลือกปริมาณ DHA/เม็ด สูง

อ่านบทความเพิ่มเติม เรื่อง โอเมก้า3 (Omega 3) จากน้ำมันปลา องค์ประกอบของทุกเซลล์ในร่างกาย https://www.enelthailand.com/2024/03/14/omega3-from-fish-oil/

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

ลดราคา!